Ежегодно в первый день весны по инициативе Всемирной организации здравоохранения отмечается Всемирный день иммунитета. Его цель –информирование населения о значении, особенностях функционирования иммунной системы и способах ее укрепления.

Иммунитет – это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Впервые понятие «иммунитет» было предложено русским ученым Ильей Мечниковым и французским ученым Луи Пастером во II половине XIX века. Но само представление об иммунитете существовало у медиков задолго до введения данного термина. Гиппократ называл это свойство организма «самоисцеляющей силой».

Защита от различных инфекционных агентов (вирусов, бактерий, грибов), уничтожение опухолевых, а также дефектных и мутировавших клеток, которые ежедневно образуются в нашем организме – это все работа иммунитета. Важно поддерживать иммунитет не только в детстве, но и будучи взрослым не забывать о своем здоровье, особенно в весенний период, когда обостряются имеющиеся заболевания.

Главный внештатный специалист аллерголог-иммунолог министерства здравоохранения Кировской области Ирина Ермакова дает советы, как поддерживать иммунитет на оптимальном уровне. Необходимо вести здоровый образ жизни: соблюдать режим дня, иметь достаточный и полноценный сон, чередовать умственную и физическую активность. Необходимо одеваться по погоде. Большое внимание следует уделять закаливанию организма: обтирание, контрастный душ, хождение босиком по неровностям, занятия в бассейне.

Питание должно быть разнообразным с достаточным количеством белка и витаминов: мясо, рыба, творог, овощи, зелень, фрукты. Необходимо пить достаточное количество чистой воды без сахара, ограничивать количество легко усвояемых углеводов – сладкое, выпечка, готовые завтраки, продукты со скрытыми жирами, такие как колбаса, фастфуды, кондитерские изделия. Исключить майонез, кетчуп, газированные напитки.

Необходимо исключить вредные привычки (активное и пассивное курение, в том числе электронные сигареты, прием алкоголя, химические пищевые добавки, переедание). Следует максимально избегать стрессовых ситуаций, ведь они являются провокаторами иммунодефицита.

Как отметила Ирина Николаевна, свой иммунитет необходимо тренировать. По возможности нужно исключить контакты с больными людьми, проходить своевременно вакцинацию, диспансеризацию, исключить необоснованно частое применение препаратов, препятствующих развитию иммунитета – антибиотики и противовирусные средства. Не заниматься самолечением!