Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. О преимуществах здорового образа жизни рассказала министр здравоохранения Кировской области Видякина Екатерина Эдуардовна.

– Екатерина Эдуардовна, что такое здоровый образ жизни?

– Здоровым считается такой образ жизни, который направлен на сохранение и укрепление здоровья, профилактику заболеваний и повышение качества жизни. Он включает в себя много факторов, которые, я думаю, знает с детства каждый из нас. Это и рациональное питание, и регулярная физическая активность, и отказ от вредных привычек, и сбалансированное распределение времени между работой, отдыхом и сном, и, конечно, управление стрессом.

– Какие факторы сильнее всего влияют на здоровье современного человека?

– В современной реальности на первое место выходят хронические неинфекционные заболевания, которые возникают в результате воздействия на организм человека комбинации факторов риска: генетических, физиологических, поведенческих и экологических. Я бы разделила их на две глобальные группы – неизменяемые и изменяемые.

Так, мы не можем повлиять на наш пол, возраст, генетику, с которой родились, экологическую обстановку.

Однако порядка 60 % факторов вполне управляемы. Это неправильное питание, недостаток физической активности, вредные привычки, хронический стресс и некоторые биологические параметры – уровень сахара и холестерина в крови, артериальное давление, масса тела. Это те моменты, которые в большей степени с достаточно молодого возраста, примерно с 40 лет, начинают серьезно сказываться на состоянии нашего организма и продолжительности жизни в будущем.

Обобщая вышесказанное можно сделать вывод, что именно здоровый образ жизни помогает предотвратить или замедлить развитие изменяемых факторов риска и связанных с ними заболеваний.

– С какого возраста нужно вести здоровый образ жизни?

– С рождения. Я действительно считаю, что здоровье – это то, что нужно формировать с раннего детства, с самого рождения. И оптимально, если ребенок живет, растет и воспитывается в семье, которая ведет здоровый образ жизни и строится на общности таких интересов, как рациональное питание, дружба с физкультурой и спортом, отсутствие вредных привычек и теплая атмосфера.

Что касается взрослого человека, то начать вести здоровый образ жизни не поздно никогда.

– Если человек решает следовать принципам здорового образа жизни, с чего ему начать?

– Я бы посоветовала начать с посещения поликлиники по месту жительства для прохождения профилактического медицинского осмотра или диспансеризации. Объясню, почему.

Во-первых, данный вид медицинской помощи включает в себя ряд лабораторных и инструментальных исследований, осмотр у специалистов, которые оценят состояние здоровья на текущий момент, определят, есть ли хронические заболевания или факторы риска их развития тогда, когда болезни еще нет и ее появление можно предотвратить.

Во-вторых, по итогам профилактического медицинского осмотра и диспансеризации врачи дадут правильные рекомендации по образу жизни: питанию, возможным и допустимым для конкретного человека физическим нагрузкам. А при необходимости – назначат лечение.

В-третьих, профилактический медицинский осмотр и диспансеризация проводятся совершенно бесплатно по полису ОМС.

– Часто возникают вопросы, почему в диспансеризацию включены такие простые исследования?

– Да, действительно, исследования достаточно просты, но они доказанно позволяют выявлять болезни на ранней стадии или факторы риска их развития, и соответственно – вовремя начать лечение или профилактику, что способствует увеличению продолжительности жизни в перспективе.

Например, порядка 40 % людей страдают гипертонической болезнью, которая может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульты и инфаркты. Эти заболевания часто приводят к уходу из жизни или инвалидности. Однако своевременное выявление гипертонии посредством измерения давления позволяет предотвратить сердечно-сосудистые катастрофы и защитить человека от тяжелых последствий.

Рассмотрим исследование на уровень сахара в крови. Буквально двух измерений в динамике достаточно для того, чтобы определить, есть у человека сахарный диабет 2 типа и начать его лечить своевременно или работать с факторами риска.

Определение уровня холестерина в крови позволяет выявить превышение его нормы, что является фактором риска развития атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Флюорографическое исследование помогает определить наличие хронических заболеваний легких, в том числе злокачественных образований.

Кроме того, хочу отметить, что в рамках профилактического медицинского осмотра или диспансеризации в возрасте от 25 лет и старше 1 раз в 10 лет можно пройти исследование на антитела к гепатиту С. Для мужчин и женщин 18–49 лет ежегодно проводится диспансеризация по оценке репродуктивного здоровья, а также – углубленная диспансеризация после каждого нового эпизода COVID-19 в течение 1 года, но не раньше 60 дней с момента последнего выздоровления.

– Екатерина Эдуардовна, расскажите, что значит лично для Вас здоровый образ жизни и какие ежедневные привычки Вы считаете наиболее ценными для поддержания здоровья?

– С юности значительную часть моего рациона занимают овощи и фрукты. Дружу с физкультурой. Каждый мой будний день начинается с 15–20 минут зарядки. Те заветные 10 000 шагов, которые я не успеваю пройти в течение рабочего дня, по возможности добираю прогулкой вечером на свежем воздухе. В выходные стараюсь хотя бы 2–3 часа уделять более активной физической нагрузке: бассейн в течение всего года, лыжи зимой и велосипед летом. Результатом и эффектом я, честно говоря, довольна.

Дорогие друзья, берегите себя. Правильно питайтесь, больше двигайтесь, приходите на профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. И будьте здоровы!