Размер шрифта:
Цвет сайта:
Изображения:
Обычная версия сайта
Тематические страницы   >   Важно знать   >   Как пережить летнюю жару?
Как пережить летнюю жару?

Жаркая погода может быть опасна для здоровья. Больше всех страдают от жары пожилые люди, маленькие дети и люди с хроническими заболеваниями. Но даже для молодых и здоровых физический труд или просто длительное пребывание на жаре – тяжёлое испытание для организма.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут каждому человеку включить в организме дополнительные механизмы самоохлаждения:

  • Распределите свое время так, чтобы на улице находиться только утром (до 11 часов) и вечером (после 15 часов).
  • Делайте регулярные перерывы, если вы на солнце, укрывайтесь и отдыхайте в тени, особенно если вы устали, появилась одышка.
  • Избегайте прямых солнечных лучей, если это возможно; всегда используйте солнцезащитный крем.
  • Пейте как можно больше воды, не менее 1,5 – 2 литров. Не ждите, пока у вас возникнет жажда. Наиболее полезна в жару столовая минеральная вода, которая хорошо восполняет потерю минеральных веществ.
  • Не рекомендуется употребление продуктов, богатых животными жирами, например жареного мяса.
  • Избегайте жидкостей, которые содержат алкоголь, т.к. под воздействием алкоголя расширяются кровеносные сосуды, снижается артериальное давление, а это в свою очередь ухудшает переносимость жары. Крайне опасно купание в водоёмах на фоне употребления алкоголя.
  • Во время всего периода жары следите за здоровьем ваших близких и друзей, пусть они делают то же самое в отношении вас.
  • Во время жары в результате обезвоживания организма снижается артериальное давление, повышается вязкость крови, ухудшается кровообращение, возникает угроза сердечных приступов и приступов головокружения. Особенно неблагоприятен в данной ситуации контакт с табачным дымом и употребление алкоголя.
  • При любых признаках солнечного удара срочно вызывайте врача.

Что же ещё можно посоветовать для облегчения самочувствия при жаркой погоде?

Прежде всего — легкая, светлая одежда из натуральных тканей (хлопок, лён). Одежда должна быть просторной, не слишком прилегающей к телу. Головные уборы — вопрос личных предпочтений, но желательно все-таки прикрывать голову. Это защитит голову от перегрева, а нежную кожу лица от солнечных ожогов, поможет сохранить здоровыми волосы — они очень страдают от солнца: пересыхают, выгорают и становятся безжизненными. Рекомендуются широкополые шляпы, бейсболки, канотье, панамы — светлые, из натуральных тканей, не облегающие плотно голову.

С собой необходимо носить влажные салфетки или носовой платок и бутылочку воды. Охлаждающие спреи — еще одно спасение для разгоряченной кожи. Вместо таких средств можно использовать минеральную воду, разбрызгивая ее из насадки-пульверизатора.

Пить, пить, пить — вот еще одна заповедь знойного лета. Не меньше 1,5 - 2 литров в день — небольшими глотками и часто. Чистая вода, столовая минеральная, зеленый или черный чай, вода с добавлением сока лимона, апельсинов, кусочков фруктов и ягод, листьев мяты или мелиссы. Температура жидкости подбирается индивидуально: нужно помнить только, что ледяные напитки — самый короткий путь к ангине, а болеть в такую жару просто невыносимо.

Чтобы в доме было прохладнее, можно поступить так, как делают в жарких краях: ранним утром, пока солнце не раскалило воздух, при открытых окнах и балконе (а лучше всего на сквозняке) протереть полы влажной тканью, дождаться, пока вода испарится, после чего закрыть балкон и окна, плотно задернуть шторы. Вечером ощущение прохлады приятно поразит вернувшихся домочадцев. Главное здесь — дать полностью испариться воде и не закрыть окна раньше времени — иначе вместо желанной прохлады в комнате повысится влажность, что не приемлемо в жару.

Принимая вечерний душ, стоит последовать несколько необычному, но действенному совету: охладившись под прохладными струями, закончить процедуру нужно очень теплым душем, постояв под ним не меньше 5 минут. Факт: после такого душа окружающая температура будет восприниматься как прохладная.

И наконец, важно помнить: жара не вечна. Стоит лишь осознать этот факт, как на психологическом уровне жара будет казаться не такой уж нестерпимой и станет просто фоном летней жизни.

Акция по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
Акция по профилактике онкологических заболеваний
Анонсы событий
9 февраля 2019 г.
Для заведующих стоматологическими отделениями, гигиенистов стоматологических, врачей-стоматологов общей практики, зубных врачей, врачей-стоматологов детских
Срочно требуются
Врач общей практики
КОГБУЗ "Юрьянская районная больница"
Зарплата при собеседовании
Жильё предоставляется, Соц.пакет, единовременная компенсационная выплата 1 млн. рублей по программе "Земский доктор"
(83366) 21145, 21469, 21148
Врач-педиатр
КОГБУЗ "Центр медицинской реабилитации" пгт. Нижнеивкино
Зарплата при собеседовании
Соц.пакет
(83343) 2-31-47
Врач-хирург
КОГБУЗ "Кировская городская клиническая больница № 6 "Лепсе"
Зарплата при собеседовании
Соц.пакет
(8332) 23-43-00
Врач-терапевт
КОГБУЗ "Кирово-Чепецкая центральная районная больница"
Зарплата от 40 000 руб.
Соц.пакет
(83346) 46404, факс (83361) 4-64-04
Врач-педиатр участковый
КОГБУЗ "Белохолуницкая центральная районная больница"
Зарплата При собеседовании
Жильё предоставляется
(83364) 41773, факс (83364) 42421
Врач общей практики
КОГБУЗ "Советская центральная районная больница"
Зарплата 30 000 руб.
Жильё съемная квартира, Соц.пакет, Единовременная денежная выплата в сумме 1 млн. рублей по программе "Земский доктор"
(83375) 2-98-88
Врач-акушер-гинеколог, Фельдшер-заведующий ФАП
КОГБУЗ "Афанасьевская центральная районная больница"
Зарплата при собеседовании
Соц.пакет, работа в сельской местности
(83331) 21680
Врач-хирург
КОГБУЗ "Вятскополянская центральная районная больница"
Зарплата От 45000 руб.
Жильё предоставляется, Соц.пакет, единовременная денежная выплата - 1 млн.руб.
(83334) 6-43-87
Врач-педиатр участковый
КОГБУЗ "Кировская клиническая больница № 7 им. В.И. Юрловой"
Зарплата при собеседовании
Жильё предоставляется, Соц.пакет
(8332) 56-64-91
Врач-акушер-гинеколог
КОГБУЗ "Белохолуницкая центральная районная больница"
Зарплата при собеседовании
Жильё предоставляется, Единовременная выплата 1 млн.руб.
(83364) 41773, факс (83364) 42421
Врач-хирург
КОГБУЗ "Свечинская центральная районная больница"
Зарплата высокая
Жильё предоставляется, полный соц.пакет, выплата по программе «Земский доктор» в размере 1 млн. рублей
(83358)21454
Врач-онколог
КОГБУЗ "Кировский областной клинический онкологический диспансер"
Зарплата Высокая
Соц.пакет, возможность переобучения за счет средств учреждения
(8332)62-64-65
Врач-невролог
КОГБУЗ "Кирово-Чепецкая центральная районная больница"
Зарплата от 30 000 руб., на 1.25 от 40 000 руб
Соц.пакет
(83346) 46404, факс (83361) 4-64-04